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秋の体調管理

2017年10月4日

秋の体調管理

「秋の体調不良の原因は?」
 ・夏の冷えによる疲れが残っている
 ・急激な気温の変化
 ・空気の乾燥、日照時間の減少 などが挙げられる。

「秋の健康的な過ごし方」
 ・体を温める
  暖かい飲み物、お味噌汁スープ、生姜や香辛料
  お風呂はお湯に浸かるなどを心がけましょう。
 ・水分を積極的にとる
  常温のお水や白湯などがオススメです。
 ・太陽の光を浴びて運動する
  太陽の光を浴びながらの朝ウォーキングがオススメです。
 ・早寝早起きをする
  早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え
  免疫力を高められます。
 ・食事に気をつける
  秋の食材を取り入れてバランスの良い食事を心がけましょう。
  旬の食材にはビタミンやミネラルが多く含まれています。

寒さが身にしみる秋ですが、万全な体調で紅葉を見に行ったり
日頃の疲れを癒す温泉旅行に行ってみてはいかがでしょうか(^ ^)!


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