春になり、新しい生活がスタートした方も多いかと思われますがいかがお過ごしでしょうか。
充実した生活をされている方もいれば、体調が優れない方もおられるかと思います。
今回は今の時期に起こりやすい体調不良についてまとめさせていただきます。

代表的なものとして花粉症や春風邪、自律神経の乱れなどの体調不良です。

花粉症
日本ではヒノキ花粉のピークが3月下旬〜4月上旬にかけて訪れます。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみが主な症状で、黄砂やPM2.5の影響で症状が悪化することもあります。対策としては、マスクやメガネの着用、抗ヒスタミン薬やステロイド点鼻薬の使用が有効です。

春風邪
春は冬に次いで風邪や体調不良が多く、のどの痛み、咳、くしゃみ、鼻水などの症状が現れやすい季節です。寒暖差が大きく、気温や湿度の変化、花粉や黄砂の影響で体調を崩しやすいです。特に、ウイルスや細菌による感染症が増加し、のどや鼻の粘膜から侵入することで風邪の症状が現れます。春先までインフルエンザが流行することもあり、免疫力が低下すると感染リスクが高まります。対策としては、手洗いうがい、マスクの着用や生活習慣を整え免疫力を向上させる等が有効です。

自律神経の乱れ
気温や気圧の変化が大きく、朝晩の寒暖差や日照時間の変化、新生活によるストレスで自律神経が乱れやすくなります。その結果、疲労感、だるさ、頭痛、肩こり、不眠、イライラ、食欲不振などの症状が現れます。対策としては、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、体を温める入浴や服装の工夫、リラックス時間の確保が推奨されます。
必要に応じてサプリメントや栄養ドリンクなども活用したりして、気温の変化やストレスによる影響を少なくできるとより対策になります。


四月は花粉症や春風邪、自律神経の乱れによる体調不良が重なりやすい時期です。
予防策を日常生活に取り入れ、体調の変化に注意し新生活を気持ちよくすごしましょう。